我是刘一笔
我做了一个小程序，叫「俯卧撑天天练」。起初是想让运动记录方便一点——不露脸数俯卧撑、手机放兜里数引体向上、平板支撑掐个准的——做完之后，我自己也一直在用。
后来，有几位认真使用它的朋友加了我，我们开始聊怎么练、平时怎么吃。聊着聊着发现：想认真照顾身体的人不少，但互联网上的健康信息要么吓人、要么神乎，想找一份「有出处、能查证、说人话」的资料反而难。于是我想把聊过的、查过的东西整理下来，也想认识更多愿意一起照顾好身体的人——就有了这个网站，和那个叫「长命百岁」的群。
所以这里有三样东西，各管各的事：
小程序「俯卧撑天天练」：帮你记录
不露脸视觉测俯卧撑、手机放兜测引体向上、平板支撑精准计时；支持每日目标、训练历史与战绩海报。想用的话，微信扫旁边的码，或直接搜索小程序名字。不用它也完全不影响读这个网站。
网站：帮你理解和开始。两本手册和三十几篇专题，把「为什么值得吃好练好」「具体从哪一步开始」「每个说法的出处在哪」摊开写清楚。它不替你做决定，只让你决定的时候有依据。
群：让你可以追问。「长命百岁」群目前是主理人和身边朋友小范围交流的地方。群的价值不在人数，在于遇到具体问题时有人可以追问、可以结合彼此的生活情境讨论。群暂时没有公开加入入口，也没有招募目标；未来如果开放，会在这里写清楚加入方式与约定，不会先放一个用不了的按钮。
内容怎么做、能用在哪里
每篇文章都遵循同一个结构：一句话回答 → 为什么 → 可选行动 → 适用条件与例外 → 出处与核对日期。来源分三层（官方指南 ＞ 同行评审研究 ＞ 学会立场与经验），观察性研究照实写「相关不等于因果」，没有把握的内容标进待核实清单。完整的来源分层、核对流程和待核实清单都在编辑与来源方法页——那页同时是纠错入口，发现不对的地方，通过小程序关于页的联系方式告诉我们，核实后即修订。
边界也要说在前面：这里没有医疗建议、没有资历背书、没有效果承诺。我不做一对一指导，不卖补剂和课程；网站免费，内容不设付费墙。长命百岁是愿望，不是疗效承诺。
致谢与版权
文章结构参考了 GitHub 开源项目 HowToLiveBetter《高性价比人生指南》的组织方式（其正文以 CC BY 4.0 授权、代码 MIT）。本站没有复制或翻译它的正文，全部文章按上述方法另行撰写；其 A/B/C 证据分级是作者自定义口径，本站不沿用。本站文章欢迎带署名与原文链接的非商业转载，改动请标注。