吃好 · 练好 · 慢慢来

不是想永远活着，
是想把喜欢的日子多过几年。

把身体照顾好，把喜欢的生活过久一点。

写给一直想改变、还没开始照顾身体的人。这里没有焦虑，也不卖奇迹——只有两本慢慢写的普通人的生活手册：怎样吃得明白，怎样动得起来。每个说法都给出处，想深究可以查证，不想深究读一篇就开始。